幾乎每個女生都在追求美白，不論是天生白皮膚，想要保持白皙肌膚；因曬太陽變黑，想要白回來；或是天生黑肉底，都想要美白。想要變白之前，要先了解成因才能對症下藥進行美白保養，擁有白皙膚色。

為什麼肌膚會變黑?

1. 皮膚水分不足

皮膚老化和日常生活的輻射、甚至空調，都會造成皮膚的乾燥，皮膚質量下降，自然會出現暗沉的情況。

2. 黑色素生成

黑色素過度生成也是造成皮膚難以美白的一大殺手，平日不注意防曬，長期暴露在紫外線之下，會使皮膚形成黑色素，沉澱之後就可能造成暗沉和色斑，令膚色變黑。

3. 角質層老化

我們的皮膚上有一層角質層，可以保護肌膚防護外界的傷害。但沒有定期去除多餘的角質層，會因為老化或殘留在皮膚上，造成我們膚色暗沉無光澤。由於我們現代人長期暴露在紫外線和電腦螢幕的輻射下，加上外部環境的污染，角質層老化加快，這是造成膚色暗沉的主要原因，皮膚也會變得粗糙。

4. 作息時間紊亂

作息時間的紊亂，生活不規律直接影響了新陳代謝的功能，這樣就會使黑色素形成和代謝的修復功能下降，造成膚質的暗沉。晚上睡眠時間是皮膚更新修復的時候，這時候一定要保證良好的睡眠，才能讓新陳代謝更加順暢，皮膚才能更好地美白。

怎樣才能有效美白肌膚？

如何得悉自己原來的膚色可以美白到幾盡？其中一個方法就是觀察手臂或大腿內側這些平日比較難直接接觸紫外線的部位，那個位置的膚色差不多就是你最原本的膚色，也是美白的極限了。而天生黑肉底的人，是因為體內黑色素較活躍而且容易沉澱，除了遺傳因素之外，也與飲食習慣、日常生活、環境、内分泌和情緒等有關。所以想擺脫黑色素沉澱的現況並擁有白皙透亮的肌膚，需要耐心與正確的美白保養方法。

1. 健康飲食與作息

規律運動、充足睡眠和攝取足夠水份是健康膚況的基礎。肌膚的代謝異常與修復能力下降會引起氣色不好、精神萎靡、臉色暗沉、黑眼圈、皮膚老化。均衡的飲食，尤其多攝取維生素C，有效減緩黑色素形成，維持皮膚的光澤與彈性。而富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物會令皮膚變黑，所以要減少食用。

2. 防曬是首要

陽光中的紫外線會不只會破壞肌膚健康，更會造成肌膚變黑、長出斑點。所以不論天氣陰與晴，都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚的傷害，外出時可以撐傘、戴帽子、穿著長袖衣褲防止日曬，並選用具有SPF50 PA++++高防曬系數的防曬產品，且定時補擦，降低紫外線刺激活絡黑色素母細胞，減緩皮膚各種斑點的形成。

3. 適度去除老廢角質

若肌膚老廢角質堆積太多導致皮膚暗沉，也可以視肌膚狀況適度去角質，幫助代謝過多的老廢角質，但使用頻率應視產品溫和程度及肌膚的狀況調整。

美白是一門很高深的學問，除了做足以上方法外，還可以補充穀胱甘肽，是細胞內濃度最高的抗氧化物質，有「人體的抗氧化之母」的美譽，同時也是肝臟解毒的主要因子。穀胱甘肽有大的抗氧化功能，能夠抗衰老、抗皺紋，使肌膚光滑有光澤，並抑制黑色素形成，能美白肌膚、去除黑斑。

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美白需要提早著手，不要等盛夏來臨才採取措施。美白是需要時間和耐心，日常保養防曬做足，再加上補充美白產品，雙管齊下，才能令肌膚恢復原有的白皙。