補充B群後上廁所黃黃的,是否B群不適合自己?

市售的B群琳瑯滿目,在選擇的時候不知從何下手。在購買前必須先要了解自己為何要補充B群,自己補充的目的是什麼。不同的需求就有不一樣的產品,B群產品的保健用途,與其所含的成分、結構、劑量大有關係,了解清楚了就可以選出一款適合自己的B群。

 

什麼是B群?
維生素 B (B vitamins) 也作維他命 B,是 B 群維生素的總稱,是一種水溶性維生素,在細胞新陳代謝中起重要作用。維生素 B 群有十二種以上,富含於動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種(B1、B2、B6、B12、菸鹼素、素酸、生物素及泛酸),全是水溶性維生素。

主要功用在調解新陳代謝、分解脂肪及蛋白質,維持皮膚和肌肉健康,增進免疫系統和神經系統功能,促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球產生、預防貧血等),降低心臟病發生,及減輕壓力、穩定情緒。

為什麼需要補充B群?

人體無法自行合成維他命B群,必須由食物中攝取,然而水溶性的維他命B群卻很容易在烹調中遇熱破壞,超量攝取也會經由尿液排泄出去;若再加上飲食不正常、三餐外食,及壓力、熬夜等消耗掉大量的B群,使得大部分現代人額外補充。

加上生活習慣的變化,大部分人都會熬夜,休息不足,白天的時候沒有精神,這些都是會導致身體缺乏B群。如經常感覺到疲勞,精神不振,或者應酬多,飲食不均衡都是適合補充B群的。

B群對身體有副作用嗎?
相對於脂溶性維他命,維他命B群是較安全的水溶性維他命,可經由尿液排泄出去,只要適當的補充,不過量都是非常安全的。另外,維生素B 群的另一個副作用是它可以使尿液呈亮黃色,雖然變色的尿液可能會令人覺得奇怪,但它並沒有危險性。只是因為身體比較缺乏B群,在剛補充的時候身體沒有完全適應跟吸收就會排出體外,所以尿液有可能會比較黃,補充一段時間之後,就會慢慢正常的。

推薦給女生的B群:

因為女生每個月都會有經期,鐵質流失的相對比較快,可以選擇BHK's 璨研維他命B群+鐵錠,除了原來的B群,額外添加專利甘胺酸亞鐵,分子小且穩定,可提升亞鐵離子在人體內消化吸收率;研究證實,其吸收利用率高於一般鐵劑(硫酸亞鐵)的4.5倍。而且劑型做成速崩錠,可以30秒快速分解,快速吸收,迅速減緩疲勞、提升元氣,是針對女生需求的一款B群。

推薦給男生的B群:
男生補充B群主要是想提神或增加體力的話可以選擇UNIQMAN B群+馬卡錠,除了8種維生素B,另外有牛磺酸為胺基酸的一種,有助於促進代謝、提振精神的作用,還有男性聖品-頂級黑紅馬卡。馬卡有「秘魯國寶」、「秘魯人蔘」的美稱,具有極高的營養價值,相傳是五千年前印加國王專屬的「滋補聖品」,市售的瑪卡(maca)分為黃色、紅色、紫色、黑色等種類,顏色越深所含的營養成份越豐富,UNIQMAN特別採用珍貴頂級且較為稀有的「黑紅馬卡」,幫助男性提升體力與精力!

讓自己活力滿滿的過好每一天,不管是男生還是女生,都可以選擇到最適合自己的產品。