市售的B群琳瑯滿目，在選擇的時候不知從何下手。在購買前必須先要了解自己為何要補充B群，自己補充的目的是什麼。不同的需求就有不一樣的產品，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構、劑量大有關係，了解清楚了就可以選出一款適合自己的B群。

什麼是B群?
維生素 B (B vitamins) 也作維他命 B，是 B 群維生素的總稱，是一種水溶性維生素，在細胞新陳代謝中起重要作用。維生素 B 群有十二種以上，富含於動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種(B1、B2、B6、B12、菸鹼素、素酸、生物素及泛酸)，全是水溶性維生素。

主要功用在調解新陳代謝、分解脂肪及蛋白質，維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球產生、預防貧血等)，降低心臟病發生，及減輕壓力、穩定情緒。

為什麼需要補充B群?

人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中攝取，然而水溶性的維他命B群卻很容易在烹調中遇熱破壞，超量攝取也會經由尿液排泄出去；若再加上飲食不正常、三餐外食，及壓力、熬夜等消耗掉大量的B群，使得大部分現代人額外補充。

加上生活習慣的變化，大部分人都會熬夜，休息不足，白天的時候沒有精神，這些都是會導致身體缺乏B群。如經常感覺到疲勞，精神不振，或者應酬多，飲食不均衡都是適合補充B群的。

B群對身體有副作用嗎?
相對於脂溶性維他命，維他命B群是較安全的水溶性維他命，可經由尿液排泄出去，只要適當的補充，不過量都是非常安全的。另外，維生素B 群的另一個副作用是它可以使尿液呈亮黃色，雖然變色的尿液可能會令人覺得奇怪，但它並沒有危險性。只是因為身體比較缺乏B群，在剛補充的時候身體沒有完全適應跟吸收就會排出體外，所以尿液有可能會比較黃，補充一段時間之後，就會慢慢正常的。

推薦給女生的B群:

因為女生每個月都會有經期，鐵質流失的相對比較快，可以選擇BHK's 璨研維他命B群+鐵錠，除了原來的B群，額外添加專利甘胺酸亞鐵，分子小且穩定，可提升亞鐵離子在人體內消化吸收率；研究證實，其吸收利用率高於一般鐵劑（硫酸亞鐵）的4.5倍。而且劑型做成速崩錠，可以30秒快速分解，快速吸收，迅速減緩疲勞、提升元氣，是針對女生需求的一款B群。

推薦給男生的B群:
男生補充B群主要是想提神或增加體力的話可以選擇UNIQMAN B群+馬卡錠，除了8種維生素B，另外有牛磺酸為胺基酸的一種，有助於促進代謝、提振精神的作用，還有男性聖品-頂級黑紅馬卡。馬卡有「秘魯國寶」、「秘魯人蔘」的美稱，具有極高的營養價值，相傳是五千年前印加國王專屬的「滋補聖品」，市售的瑪卡(maca)分為黃色、紅色、紫色、黑色等種類，顏色越深所含的營養成份越豐富，UNIQMAN特別採用珍貴頂級且較為稀有的「黑紅馬卡」，幫助男性提升體力與精力！

讓自己活力滿滿的過好每一天，不管是男生還是女生，都可以選擇到最適合自己的產品。