女性生理期不舒服該怎麼辦?吃月見草油可舒緩嗎?了解月見草油的功效與好處,這樣吃效果最好

市面上的保健食品眾多,有些產品會因應特定族群的需求而產生,像是針對女性族群、銀髮族、熟齡族、男性族群等等。以女性專屬保養為例,現在很火紅的「私處保養」就非蔓越莓莫屬了;而針對女性需求還有一項很重要的就是『月經』,許多女性在大姨媽來的時候就像戰爭一樣,只能躺在床上哭笑不得…今天我們就來介紹號稱能把大姨媽安撫得貼貼服服的「月見草油」吧!看看月見草油是不是真的這麼厲害。

 

月見草油是什麼?

月見草(Evening primrose)又稱晚櫻草,是原產於北美洲的柳葉菜科植物,由於花朵只在夜間盛開而得名,早期是由印第安人發現並使用,數百年來成為維護身體健康的傳統草本之一,其根莖葉常被歐洲貴族拿來入藥,因此又有帝王的萬靈丹稱號。

月見草的種子,月見草油籽含有豐富的Omega-6脂肪酸,包含了必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」(Gamma- Linolenic Acid,GLA)、亞油酸(Linoleic acid,LA)。在結構上,GLA是屬於特殊的ω-6 系列必須脂肪酸,不同於一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸。而這些脂肪酸有助於調節人體生理機能,經過人體轉換機制後可調控身體不適現象,人體無法自行製造GLA,必須從食物中攝取。

 

GLA是什麼?GLA只存在於月見草油嗎?

GLA(Gamma-Linolenic Acid)被稱為γ次亞麻油酸,是一種多元不飽和脂肪酸,在結構上屬於特殊的Omega-6系列之必需脂肪酸。現代人因為飲食不均、營養缺乏、飲酒以及年齡漸長,都會妨害到身體GLA自行轉變的功能,導致經前症候群頻頻發生。天然的GLA主要存在於月見草(Evening primrose)、琉璃苣草(Borage)、黑醋栗(Black current )種子中,所以平常不容易取得,通常在保健食品比較容易看到。

 

認識GLA的作用機制與好處

GLA經過人體代謝轉換之後,會轉變成前驅物-前列腺素E1(PGE1),而PGE1可以為人體帶來很多好處,如:舒緩經前症候群(PMS)的焦慮與疼痛、平衡荷爾蒙、抑制發炎等等。

女性在月經來前到來後的1~2週,身體會產生不適感,包括:容易累、情緒緊繃、脾氣暴躁易怒、沮喪、小腹疼痛、水腫、消化不良、噁心感等狀況,在醫學上俗稱PMS。在醫學研究發現,補充足夠的GLA可以調節女性的生理期不適症狀,根據歐美研究指出,約有7成女性可藉由食用GLA來舒緩月經期的不舒適,以及調節月經來臨前的情緒問題。

 

月見草油的功效用途

  1. 調節女性生理機能
  2. 改善經前症候群
  3. 維護健康代謝
  4. 養顏美容
  5. 促進新陳代謝