到了下午總感覺鞋子緊緊的，用手按壓小腿5~10秒，凹陷的地方要過一段時間才回復，可能就是水腫了！大多數人都會遇到這種時候，尤其是久坐的上班族跟生理期的女性。是什麼造成水分停留在體內？台、日女生大愛的紅豆水，據說可以排掉體內多餘的水分和廢物，真的有效嗎？

為什麼水分會滯留在身體裡？

造成體內積水的元凶就是「鈉」!我們攝取的鈉大多來自食鹽(氯化鈉)，當我們吃了太多鹽，身體會儲存大量的水來降低鈉的濃度。若想要解決，最好的方式是減少鹽分攝取，並提升體內循環、加強排水喔。

當體內鹽分過高的時候，也可以增加鉀的攝取，它能降低鈉濃度，並調節體內的水分。但無論是鈉還是鉀，都要注意攝取量才更健康喔。

檢查一下，你是不是積水體質？

• 重口味

• 久坐久站
• 冰飲戒不掉
• 上窄下寬西洋梨
• 步伐沉重、蘿蔔拔不掉
• 早晨、經期變身麵包超人

紅豆有什麼功效？對排水有用嗎？

紅豆是一種低脂、高蛋白的穀類，含有豐富的鉀，對排除體內多餘的水分、提升代謝、調整體質非常有用。除此之外，紅豆還有豐富的鐵、膳食纖維、維生素B、C、E，營養價值非常高。

紅豆該怎麼吃？喝紅豆水有用嗎？

紅豆是澱粉類食物，在烹調過程中會流失大量營養素，尤其是煮成紅豆湯之後，只剩下不到10%的纖維、礦物質和維生素，更不用說紅豆湯都會添加許多糖分，小心排水失敗還攝取了多餘熱量。

紅豆水則是通過「不煮破紅豆」的方式來避免攝入過多澱粉，但要提醒你，紅豆水保留的營養素很少，甚至低於紅豆湯。若要自己在家煮紅豆水，烹調過程要很小心，煮完的紅豆如何處理也是難題。

若想有效去水腫，不妨挑選將高濃縮萃取的紅豆產品，不但方便、效用更好，對身體的負擔也更少喔。

紅豆錠、紅豆茶、紅豆水怎麼挑？要注意什麼？

1. 製作方式

有許多紅豆產品是直接將紅豆磨成粉，不但無法去除澱粉還會有生豆的味道；也有部分會先將紅豆蒸熟後再乾燥磨粉，但這樣的作法又會讓營養流失，所以選擇產品時記得確認製作方式，濃縮萃取會是比較好的選擇。

2. 鉀含量

若要確定紅豆產品是否能發揮排水效用，鉀的含量是一個大指標，挑選時可以參考營養標示，挑選鉀含量較高的產品。

3. 便利性

有些紅豆產品需要熬煮或沖泡，除了麻煩之外，也容易造成營養流失；也有部分產品是可以即飲的，但容量、重量較大，攜帶不便，錠劑或小包裝的紅豆產品會更方便每天補充。

4. 安全檢驗

市面上的紅豆產品非常多，挑選時一定要選擇經安全檢驗合格、產品標示透明清楚的產品，別忘了還要檢查營養標示，確認產品有無其他添加物。

想去水腫，還能怎麼做?

• 正常作息
• 飲食避免高鈉、高油
• 久坐族定時起身活動
• 白天多喝水，幫助排去鹽分
• 適當運動伸展，並搭配泡澡、按摩活絡
• 睡前抬腿10分鐘(抬腿角度不宜過大)
• 多吃高鉀食物（每100公克有200毫克以上的鉀，就屬於高鉀食物）

BHK′s紅豆輕窈錠有效嗎？看看模特兒、網紅們的評價

Ｍao.毛毛：

超厲害的BHK′s紅豆輕窈錠，我在逛街後一定會來一顆，30倍的濃縮紅豆，比紅豆水還要方便、有效，就算睡前不抬腿，也不用擔心隔天會浮浮不舒服~

Sami 陳渝心：

因為喜歡潛水，常常有體內積水、腫腫的問題，還好朋友介紹了BHK's紅豆輕窈錠，小小一顆就能去水腫、促進代謝，吃了一個月覺得好了，完全拯救了我，還讓我氣色變很好呦！

主持人凱特Kate：

常常主持活動站整天，讓我循環代謝很不好，如果再加上熬夜，隔天狀態真的慘不忍睹！當我知道BHK′s有紅豆輕窈錠超級開心的!一錠就能去水腫、促進代謝、補滿好氣色，很推薦久站久坐、代謝差、常吃重口味的朋友們~

菁 Jing：

最近一直浮浮怎麼行！幸好發現了BHK's紅豆輕窈錠，其實每次要喝下很多紅豆水真的蠻辛苦的！這個一顆就有30倍紅豆濃縮精華，超級方便～還加了紅葡萄葉來加強代謝，讓我狀態好了很多，真心推薦給有一樣困擾的女孩們，去水腫真的很簡單～