益生菌該怎麼挑?為什麼要吃益生菌、吃益生菌有什麼功效跟好處? 

益生菌Probiotics是現在最熱門的保健食品之一,很多疑難雜症好像都跟益生菌有相互關係,如果能選擇正確的益生菌種類,就能解決自己的問題;益生菌是指能和人體共生,並且為健康帶來幫助、好處的好菌。

 

益生菌是什麼?

根據聯合國糧食局 (FAO) 與世界衛生組織 (WHO) 對益生菌 (Probiotics) 的定義為:所謂益生菌是泛指補充一定數量且有益宿主健康的「活微生物」。換句話說,益生菌與乳酸菌,是能有效促進人類健康的一群微生物,能耐胃酸膽鹼,並能在附著和定植於人體中。活菌才能在體內定殖,並且才可利用活性益生菌代謝所產生的維生素B群及其他有益人體健康之益生物質(Bacteriacin)。在研究與臨床應用上,最常使用的是乳酸桿菌屬(Lactobacilli) 和雙歧桿菌屬(比菲德氏菌,Bifidobacterium)。其他還有芽孢桿菌屬(Bacillus)、梭狀芽孢桿菌屬(Clostridium)、酵母屬(Saccharomyces)等。

 

益生菌跟乳酸菌有何不同呢?

益生菌是所有「有益菌」的總稱,而乳酸菌只是益生菌的一種,而因為益生菌中有90%都是乳酸菌,因此講到益生菌就幾乎等於乳酸菌,市面上常見的乳酸菌有:Lactobacillus acidophilus(又稱A菌)、Lactobacillus paracasei。

 

認識益生菌的好處

補充益生菌的好處很多,不論是幫助維持消化道機能、使排便順暢、維持健康甚至是調整體質,依據不同的菌種,益生菌都能發揮一定的效果。一起來看看益生菌帶給我們的好處!

『消化相關』的問題

  1. 排便稀軟
  2. 如廁不順
  3. 飽氣砰砰
  4. 食慾不佳

『體質』的問題

  1. 皮膚容易過敏
  2. 不停打噴嚏
  3. 容易感冒
  4. 女性婦科

 

了解益生菌的作用功效

  1. 幫助消化與吸收
  2. 維持腸道健康
  3. 改變細菌叢生態
  4. 排便順暢
  5. 營養補給
  6. 增強健康防護
  7. 維持健康便便

 

益生菌如何挑選、怎麼選擇很重要

  1. 總菌數建議50-100億的菌是較適合的活性定值範圍,數量太少效果無法顯現,過多則會導致菌株互相競爭而失去其效果。
     
  2. 菌株菌種的多元性,建議選擇至少4-10種以上的複合式菌種的益生菌產品,才能達健康的相互作用。
     
  3. 挑選有專利技術或有菌株編號代碼的益生菌,表示有專利研究證實該菌株功效,避免來源不明的菌株。
     
  4. 選擇添加優質複方的益生菌,如:益生元( 又稱益生源、益生素、益菌生、益菌質)
     
  5. 需具備耐胃酸膽鹼,才能讓益生菌完整留在體內定值。
     
  6. 留意有無含糞(屎)腸球菌,2017年台灣衛福部發布,糞腸球菌 (Enterococcus faecalis) 和屎腸球菌 (Enterococcus faecium) 兩款菌種/菌株被規定於2018年7月後不得作為食品原料使用。
  7. 內容物添加避免香料、人工調味劑、蔗糖、化學果汁粉為佳。
 

BHK’s專利十益菌評價好嗎?看看他們怎麼說!
 

Freya子姍推薦:

工作太忙、飲食不正常,讓我有時候都要10天才能解放一次…真的很不舒服,偶然機會下認識了BHK’s的專利十益菌,長期吃下來真的調整了我長期便便卡關的問題,他們使用的是美國益生菌超級大廠「杜邦益生菌」,所以我吃起來很安心,也覺得很有效喔!

 

妮是唯一Annie推薦:

妮從以前就有上廁所不順暢的問題,不是要很用力,就是要蹲老半天還沒進展…妮吃了市面上百百種一生菌都沒fu…直到試到了BHK的專利十益菌,妮覺得真的很有效~睡前吃一粒,想加強可以吃兩粒,隔天不會鬧肚肚不舒服,正個順暢舒服的排出。

 

鄭小玲Hana推薦:

我以前有排便不順的困擾,告訴你們~~~自從吃了BHK’s專利十益菌就沒有卡卡的問題了!真心推薦給有嗯嗯困擾的你,而且有調整體質的幫助喔!

 

饒饒Vera Rao推薦:

以前我很常會有「霸豆不舒服」的問題,聽人家說吃益生菌多補充好菌可以調整體質,變得更健康,我吃了好多牌都沒效…但我的救星出現了,就是BHK專利十益菌,調整了體內環境~每天健康做環保,讓我暢通無阻,必須榮登饒饒的不藏私好物推薦啊!