左旋肉鹼+運動,減肥更輕鬆

左旋肉鹼+運動,減肥更輕鬆

肉鹼的3大功效: 
 
1. 促進脂肪代謝
運動可以使脂肪加速分解成脂肪酸,而肉鹼主要功能就是將脂肪酸送進線粒體裡氧化分解。研究指出,每天補充2,000 mg L-肉鹼,持續12週,並搭配適度的有氧運動,能有效降低體重及體脂肪
 
2. 避免復胖
身體裡的肉鹼有80%以上,主要為平日飲食提供,只有少量是體內自行合成的。如果肉鹼攝取不足,會影響身體脂肪的代謝作用。
 
3. 幫助運動恢復
肉鹼能減少組織損傷和肌肉酸痛,促進體力活動恢復的整個過程。研究表示,運動前一小時,補充L-肉鹼2,000 mg,有助於減少肌肉組織傷害,並加速修復與重塑過程。
 
什麼是肉鹼呢?
 
1. 肉鹼 (Carnitine)
又稱肉酸、卡尼丁,是一種類胺基酸。左旋肉鹼(L-肉鹼)是具有生物活性的結構,能夠促進脂肪酸進入粒線體氧化分解,屬於脂肪代謝過程中的關鍵物質。
 
2. 飲食中,肉鹼的主要來源是紅肉(如豬、牛、羊等)
但同時也含有較多的飽和脂肪及膽固醇,不適合經常性大量補充。因此,減重者可食用肉鹼補充劑來促進體內脂肪的代謝。
 
安全注意事項:
 
1. 台灣衛服部規定,每日L-肉鹼補充,不可超過2,000 mg。
 
2. L-肉鹼屬於安全的保健食品,但單次食用劑量較高時,少數人可能會出現腸胃不適症狀。
 
3. 孕哺婦、肝腎功能不佳及長期用藥者,食用前先詢問醫師。
 
4. 甲狀腺機能低下者或甲狀腺疾病治療中的患者,不宜食用。
 
如何挑選肉鹼產品?
 
三大關鍵,教你挑最好:
📌L-肉鹼
📌1,000 mg~2,000 mg/天
📌可以信賴的品牌
 
小提示:
 
1. 肉鹼分為L型(左旋)與D型(右旋)
只有L-肉鹼才有減肥作用,挑選產品時須特別注意L-肉鹼純度。
 
2. 每天補充L-肉鹼1,000 mg~2,000 mg
需分次食用,搭配適度運動及可幫助脂肪燃燒代謝。超過2,000 mg以上,屬於超高劑量,不建議長期補充。