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左旋肉鹼+運動，減肥更輕鬆

左旋肉鹼+運動，減肥更輕鬆

肉鹼的３大功效：

1. 促進脂肪代謝

運動可以使脂肪加速分解成脂肪酸，而肉鹼主要功能就是將脂肪酸送進線粒體裡氧化分解。研究指出，每天補充2,000 mg L-肉鹼，持續12週，並搭配適度的有氧運動，能有效降低體重及體脂肪。

2. 避免復胖

身體裡的肉鹼有80%以上，主要為平日飲食提供，只有少量是體內自行合成的。如果肉鹼攝取不足，會影響身體脂肪的代謝作用。

3. 幫助運動恢復

肉鹼能減少組織損傷和肌肉酸痛，促進體力活動恢復的整個過程。研究表示，運動前一小時，補充L-肉鹼2,000 mg，有助於減少肌肉組織傷害，並加速修復與重塑過程。

什麼是肉鹼呢？

1. 肉鹼 (Carnitine)

又稱肉酸、卡尼丁，是一種類胺基酸。左旋肉鹼(L-肉鹼)是具有生物活性的結構，能夠促進脂肪酸進入粒線體氧化分解，屬於脂肪代謝過程中的關鍵物質。

2. 飲食中，肉鹼的主要來源是紅肉(如豬、牛、羊等)

但同時也含有較多的飽和脂肪及膽固醇，不適合經常性大量補充。因此，減重者可食用肉鹼補充劑來促進體內脂肪的代謝。

⭐安全注意事項：

1. 台灣衛服部規定，每日L-肉鹼補充，不可超過2,000 mg。

2. L-肉鹼屬於安全的保健食品，但單次食用劑量較高時，少數人可能會出現腸胃不適症狀。

3. 孕哺婦、肝腎功能不佳及長期用藥者，食用前先詢問醫師。

4. 甲狀腺機能低下者或甲狀腺疾病治療中的患者，不宜食用。

如何挑選肉鹼產品？

三大關鍵，教你挑最好：

📌L-肉鹼

📌1,000 mg~2,000 mg/天

📌可以信賴的品牌

⭐小提示：

1. 肉鹼分為L型(左旋)與D型(右旋)

只有L-肉鹼才有減肥作用，挑選產品時須特別注意L-肉鹼純度。

2. 每天補充L-肉鹼1,000 mg~2,000 mg

需分次食用，搭配適度運動及可幫助脂肪燃燒代謝。超過2,000 mg以上，屬於超高劑量，不建議長期補充。

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