『大豆異黃酮』化解妳的更年期危機

『大豆異黃酮』化解妳的更年期危機

大豆異黃酮的5大功效: 
 
1. 緩解更年期不適
美國更年期雜誌的臨床報告表示,每天給予70 mg大豆異黃酮持續4個月,可以明顯改善更年期婦女熱潮紅症狀,也可以減輕更年期所帶來的盜汗、心悸等不適感。
 
2. 預防骨質疏鬆
大豆異黃酮可以協助減少骨質流失,並明顯增加骨質生成作用。根據日本的研究指出,每人每天應攝取的異黃酮量為40~80 mg,即可維護骨質密度。
 
3. 保護心血管
美國FDA健康宣稱指出:每天攝取25 g黃豆蛋白,可以降低罹患心血管疾病的危險。大豆異黃酮可減少血脂肪沈積在血管壁,避免血管硬化阻塞,對心血管具有保護作用,可減少冠狀動脈疾病的發生。
 
4. 降低癌症發生率
流行病學研究顯示,亞洲婦女的乳癌發生率遠低於歐美女性,可能與亞洲人的傳統飲食富含大豆食物有關。乳癌研究文獻分析發現:攝取大豆異黃酮可降低乳腺癌的發病風險。
 
5. 促進抗氧化能力
大豆異黃酮具有啟動體內抗氧化系統的功能,可以促進榖胱甘肽過氧化酶(Glutathione peroxidase)的活性,減少細胞氧化及血中脂質過氧化物,可能與預防慢性病有關。
 
什麼是大豆異黃酮呢?
 
1. 大豆異黃酮(soy isoflavones)
又稱異黃酮素(isoflavones)為一種植物性的雌激素,在大豆中含量最為豐富。
 
2. 大豆異黃酮中含有大豆苷元(daidzein) 、金雀異黃素(genistein)
能夠彌補35歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆。
 
如何補充大豆異黃酮?
 
1. 黃豆食品是大豆異黃酮的主要食物來源
也是亞洲人傳統飲食中常見的食物,如豆腐、豆漿、毛豆、味噌等。
 
2.需補充活性的去醣基型式
一般大豆製品中,所含的大豆異黃酮97%為不具活性的含醣基型式,僅有極少部分可經由腸道益菌轉化成具活性的去醣基型式。
 
3. 建議補充保健食品
人體對飲食中的大豆異黃酮利用率極低,建議更年期女性可從保健食品中補充。
 
安全注意事項:
 
1. 大豆異黃酮是一種相對安全的成分,僅少數個案會出現輕微副作用,如胃不適或乳房敏感。
2. 兒童及孕哺婦女,因相關安全性未知,不建議食用。
3. 有婦科腫瘤患者或家族病史者,食用前請先諮詢您的醫生。
4. 台灣FDA規定,每日補充大豆異黃酮不可超過50 mg。
 
如何挑選大豆異黃酮產品?
 
三大關鍵,教妳挑最好:
📌去醣基型式
📌40~50 mg
📌搭配紅花苜蓿
 
小提示:
 
1. 去醣基大豆異黃酮
可直接被人體吸收利用,保健效果優於一般非活性大豆異黃酮產品。
 
2. 搭配紅花苜蓿
紅花苜蓿具有溫和平衡體內荷爾蒙作用,可加乘大豆異黃酮效果。