鋅的５大功效：

　⭐維持生育能力
　　  鋅和男性的前列腺合成性荷爾蒙有關，缺乏鋅會使精子質量降低，而導致不易受孕。
　　  分析研究指出，不孕症男性精液中的鋅水平明顯低於正常男性，而「補充鋅」可以顯著提高不孕男性的精子質量。
 

　⭐幫助生長與發育
　　  在成長不良或發展遲緩的兒童常可發現體液含鋅的濃度減少，容易導致免疫功能變差，皮膚比較乾燥，傷口癒合緩慢，髮色較淡或常掉頭髮，
  　　最後可能影響到神經肌肉及大腦發育。適時補充鋅後，有助恢復正常生長。
 

　⭐改善免疫功能
  　　治療感冒的方法多以減緩症狀為主，對於抗病毒其實無實質上的幫助。
  　　而鋅對於免疫系統的健全很重要。研究發現，普通感冒初期，服用80~92mg的鋅，能使感冒恢復速度增加3倍。
 

　⭐促進傷口癒合
　　  鋅是體內體內抗發炎及抗氧化酵素的重要成份，對於皮膚及口腔黏膜的傷口癒合有修護作用。
　　  口服和外用鋅，皆具有抗菌和抗炎作用，並減少皮脂分泌，有助肌膚修復。
 

　⭐促進食慾
  　　口腔唾液中的鋅蛋白(gustin)若缺乏會造成味覺喪失，甚至導致厭食症。
  　　研究表示，缺乏鋅的受試者，在補充鋅持續10週後，可顯著感善其味覺敏銳度，而促使食慾增加。

什麼是鋅呢？

　1.鋅（Zinc；符號Zn）是人體內含量僅次於鐵的微量元素，對於人體細胞的代謝及生長相當重要，但容易被忽略。
　2.人體中90%的鋅都存在肌肉與骨骼中，其餘10%在血中。約有300種酶需要鋅來調節促進活性，並維持細胞膜構造及功能。
　3.攝取鋅的食物來源包括牡蠣、紅肉、肝、全麥穀類、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等，飲食不均衡、偏食及素食者都是容易缺乏的族群。

市售鋅補充型式：

如何挑選鋅產品?

三大關鍵，教你挑最好：

　👍B群搭配
  　　鋅補充劑搭配B群，有助加乘調節生理機能，並促進能量正常代謝作用。

⚡安全注意事項：
　  1.孩童、孕哺婦及長期服用藥物者，食用前請先諮詢醫師。
　  2.台灣FDA規範，鋅補充劑一天最高劑量不得超過30mg。
　　  少數人攝取較高劑量的鋅補充劑時可能會出現腸胃不適、頭暈嘔吐等副作用。
　  3.長時間過量攝取(75mg/天)可能有頭痛、想吐及貧血症狀；攝取2,000mg/天則會引起急性中毒。