知道紅花籽油的好處嗎？帶你了解CLA的功效，健身人士的最愛、肥仔肥妹的福音~提高基礎代謝率就靠它！不知道就太可

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知道紅花籽油的好處嗎？帶你了解CLA的功效，健身人士的最愛、肥仔肥妹的福音~提高基礎代謝率就靠它！不知道就太可惜了

有人喝水都會胖，有人卻躺著也能瘦，關鍵差異就在「基礎代謝率」! 不想肥肉一大堆，「少吃多動」的概念已經過時了，節食雖然見效快，但是會拖慢代謝，恢復正常飲食後容易快速反彈，甚至造成溜溜球效應！下面就一起看看養成易瘦體質的正確方式，好好認識基礎代謝率，還有風靡歐美健身圈的CLA。

「CLA」是什麼？為什麼在歐美這麼盛行？

1978年，Michael Pariza博士在威斯康辛大學研究意外發現了共軛亞麻油酸(Conjugated linoleic acid, CLA)，它是一種天然、對人體有益的不飽和脂肪酸。但是人體無法自行合成CLA，只能另外攝取，目前已知CLA含量最高的食用植物油是紅花籽油。

CLA在歐美的健身界流行已久，有許多研究都證實，CLA有助於燃燒脂肪、提高基礎代謝率，尤其是搭配無氧運動，對緊實肌肉線條很有幫助，所以國外很多健身族群，會在運動前補充CLA，讓健身更有效率。

基礎代謝率是什麼？提高基礎代謝率有什麼好處？

基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR)是指用來維持身體各種機能運作所需的能量，也就是人在什麼活動都不做的狀態下消耗的熱量，占了人體熱量消耗的65~70%。人體是24小時都在運作的，所以說「基礎代謝率提高了，睡覺也在燃燒脂肪」這句話是真的喔~

年紀、環境溫度、身體組成都是影響基礎代謝率的因素，CLA可以燃燒脂肪、增加肌肉比例，對提高基礎代謝率很有幫助，非常建議想減肥、結實身形的人適量攝取~

想提高基礎代謝，還能怎麼做?

增加蛋白質攝取
攝取足量維生素B群、維生素C、鈣
增加水分攝取
重量訓練搭配有氧運動
適當泡熱水澡(水位低於心臟且不超過20分鐘)

什麼人適合吃CLA?

體脂過高
基礎代謝低
追求肌肉線條
有在進行重量訓練

CLA怎麼挑？要注意什麼？

挑選時要注意，CLA的濃度是關鍵，足夠劑量才能發揮效用。目前有許多CLA是由葵花油轉化提煉而來，這類產品中的CLA含量大約只有65%，因此紅花籽提煉的產品會是比較好的選擇，但一般紅花籽油的CLA含量低，經萃取後才能取得較高的活性成分，建議挑選萃取濃縮的紅花籽油，並且要多注意產品是否通過安全檢驗，以及是否有清楚標示CLA含量喔。

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