哺乳媽咪必看!奶量少怎麼辦?哪些發奶食物有助提升奶量?專家教你正確追奶方法,BHK′s倍乳評價好嗎

母乳是寶寶最天然的食物,也是媽媽給寶寶最好的禮物。母乳中有許多珍貴的營養成分,許多媽咪都希望能夠全母乳餵養孩子,因此產後如何催奶/追奶也成為了產婦們最關心的問題。今天就來介紹正確、有效的追奶方法,以及哪些食物有發奶的效果,讓媽咪們能夠少些壓力,更輕鬆面對哺育孩子的溫馨時光~

 

認識母乳分泌機制,了解影響奶量的因素

在懷孕中後期,孕婦的身體會開始做好哺乳的準備,但乳汁的分泌是一種供需平衡、調節的過程,因此在生下寶寶後、身體發出需要奶水的信號,才會有較多分泌。

「需求」是影響奶量的關鍵因素,所以就算產後兩天只會有極少量的初乳,孕媽咪們還是要通過餵奶或擠出奶水的動作,告訴身體寶寶對奶水的需求喔。

 

怎麼做可以提升奶量?了解追奶/發奶的正確方法

  1. 定時親餵/擠出奶水

孕媽咪的身體會以餵奶/擠出的量來調節母乳多寡,所以想要增加產量,建議固定一段時間就要擠出奶水;另外親餵可以自然地增加刺激,是很好的調節方法,在媽媽不會不舒服的前提下,可以多多嘗試親餵。

  1. 多喝水

乳汁中有90%以上是水分,哺乳媽咪們一定要增加水分的攝取,才會有足夠的奶水;且喝水時建議喝溫熱的水,對追奶與產後調養更有幫助。

  1. 好心情

孕婦的心情也是影響奶量多寡的關鍵,孕媽咪們不要太過擔心奶量,放鬆心情搭配飲食等輔助,奶量自然就會增加喔~

  1. 補充營養

哺乳期可以多攝取蛋白質與發奶食物,魚湯、雞湯等都是好選擇,但這些湯湯水水應以清淡為主,避免油膩、重口味的飲食。孕媽咪們也可嘗試發奶的保健食品,方便補充又不會造成負擔,很適合職場哺乳媽咪。

  1. 充分睡眠

雖然大多數孕媽咪需要在半夜起床餵奶或擠出奶水,但還是要盡量增加睡覺的時間,讓身體得到充分休息,會更有利追奶喔

 

哺乳期有哪些幫助發奶的食物?

  • 王不留行

  • 葫蘆巴籽

  • 花生

  • 牛奶

  • 雞肉、雞蛋、雞精

  • 木瓜

  • 魚、牡蠣

  • 追奶/發奶保健食品,如BHK′s倍乳膠囊

 

發奶食物應該從什麼時候開始吃?

生產後,孕媽咪們先不要急著吃發奶的食物,因為此時分泌乳汁的管道還沒有通;等產後4天至1週後再開始追奶,比較不會有塞住的問題。

 

小提醒:當孕媽咪們在擠出奶水有困難的時候,一定要先確認是不是有「塞住不通」的問題,如果有的話,可以通過按摩、吃卵磷脂來疏通,後續再進行追奶的動作。

 

哺乳期要避免哪些食物?可能造成退奶的食物

  • 韭菜

  • 梨子

  • 人參

  • 咖啡

  • 草莓

  • 空心菜

  • 白蘿蔔

  • 大白菜

  • 九層塔

  • 瓜類(苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜)

(孕媽咪們若是誤食退奶食物,可以不用緊張,這些食物要食用到一定的量才會退奶)

 

BHK′s倍乳評價如何?看看藝人、網紅媽咪們的推薦吧~她們都用倍乳追奶成功了

林匯喬:

因為工作關係,本來只打算餵母奶6個月,可是兒子比較喜歡母奶,於是決定來追一波奶量!

因為我懷孕期間就有在服用BHK's的保健食品,看到他們有追奶的產品,就立馬來試試啦!卵磷脂搭配BHK's倍乳膠囊,每天定時擠奶,一個禮拜乳量就衝上來啦~吃母奶的孩子最幸福,推薦給各位媽媽們唷!

 

姜沛芯 Bagel C:

生寶寶之前,我就一直很怕自己會不會沒有奶水,隨著孩子奶量需求越來越大,甚至連庫存都被他吃光,立馬趕快想辦法提升奶量,還好找到了BHK's的倍乳,而且是膠囊式的超方便,輕鬆達到發奶效果,推薦給餵母乳的媽媽們喔~

 

Häna 連哈娜:

從孩子出生開始,我就和奶量一路奮鬥快兩年半,如果能早點發現BHK's,一定可以輕鬆很多!自從開始吃倍乳跟卵磷脂,奶量穩定上升、擠得更順了,最重要的是有了倍乳之後,讓我可以少喝進好多熱量,真的謝天謝地~大力推薦給孕期中、產後哺乳的媽媽們喔~

 

Mama Miya(龔雅婷):

哺餵母乳是一件很棒的事情,豐富的營養對寶寶非常的好;不過乳量少真的很困擾,還好有BHK′s的倍乳,開始吃之後,奶量真的有變多,兒子也不會因為睡前奶喝不夠對我生氣了~真的是母奶媽媽餵飽孩子的大功臣阿~