甩頭髮該怎麼辦？本文帶你認識8大常見脫髮原因、3種脫髮改善方法，再告訴你平時可以如何透過飲食、頭皮護理及生活習慣預防脫髮，最後還有防脫髮保健品推介，助你有效改善脫髮問題，找回豐盈強韌髮絲！
目錄：
一、甩頭髮警報！出現這 4 種脫髮先兆要留意，當心掉髮危機！
二、脫髮原因有哪些？突然甩好多頭髮可能與這 8 項因素有關！
甩頭髮原因 1：家族遺傳
甩頭髮原因 2：賀爾蒙變化
甩頭髮原因 3：壓力過大
甩頭髮原因 4：營養不均衡
甩頭髮原因 5：過度染燙
甩頭髮原因 6：生活習慣不佳
甩頭髮原因 7：藥物副作用
甩頭髮原因 8：頭皮疾病
三、脫髮問題如何改善？口服藥、外用品、醫美療程一次看！
脫髮改善方法１：口服脫髮藥物
脫髮改善方法 2：外用生髮產品
脫髮改善方法 3：脫髮治療手術
四、防脫髮急救指南：這 3 件事做對，頭皮一定多謝你！
（一）補充 7 大類防脫髮食物
（二）頭皮護理 3 管齊下
（三）養成良好生活習慣
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一、甩頭髮警報！出現這 4 種脫髮先兆要留意，當心掉髮危機！
看著鏡子裡的自己頭髮好像越來越稀疏，每天洗頭掉髮多到阻塞排水孔，到底該怎麼辦？先別急著緊張，你的掉髮可能只是頭髮毛囊正常「汰舊換新」的生理過程！
人類頭髮的生長循環可分為 3 個階段：生長期、衰退期和休止期。進入休止期的毛囊會逐漸萎縮，髮絲也會跟著停止生長，最終脫落，直到毛囊下次接收到訊息，才會再次開始生長。
一般來說，每個人頭上約有 10～15% 的毛囊正處於「休止期」。以平均約有 10 萬根頭髮亞洲人來算的話，一日掉髮量界在 50～100 根頭髮都屬於正常範圍，不用太擔心。
然而，當以下 4 種徵兆出現時，就要留意可能有異常落髮的情形：
- 每天早上起床時，枕頭上總是附著很多頭髮；晚上洗頭後，浴室排水孔的掉髮量也有明顯增加。
- 髮線開始後移是最常見的男士脫髮先兆之一，女士則可能發現頭頂髮量變稀疏、開始看得到頭皮。
- 造型時發現馬尾、辮子變細、包包頭變小顆，或是頭髮不再能像以前一樣抓高。
- 以前每個月都需要打薄的頭髮，最近 3～4 個月打一次就夠了。
看到這裡，發現自己掉髮量好像不太正常，怎麼會這樣？別慌張，下段馬上帶你認識 8 種可能造成甩頭髮的原因。找到問題根源，就是改善脫髮問題的第一步！
二、脫髮原因有哪些？突然甩好多頭髮可能與這 8 項因素有關！
影響頭髮健康的因素有許多，其中 8 種常見的脫髮原因有：
甩頭髮原因 1：家族遺傳
遺傳性脫髮，也就是俗稱的「雄性禿」，是一種與基因遺傳有關的脫髮現象。雄性禿是最常見的男性脫髮原因，但女性若體內雄激素（睪固酮）水平異常升高時也可能發生。
在外觀表現上，男性女性的症狀略有不同。男性患者多從頭頂（地中海型）、額頭兩側（M 型）開始掉髮，並逐漸向外擴散；女性患者落髮則以頭頂及髮旋位置較為常見。
由於雄性凸是受到基因影響，目前並無法「治癒」，但仍可透過口服藥、生髮水等方式來延緩掉髮進程。
甩頭髮原因 2：賀爾蒙變化
造成女性脫髮的原因則可能與體內賀爾蒙變化有關。女性體內的雌激素是影響頭髮生長週期的重要賀爾蒙，有助於避免毛囊提早進入休止期，促進健康的髮絲生長。因此，當雌激素水平因懷孕、生產或更年期出現較大波動時，就可能影響毛囊正常生長，出現異常掉髮的情形。
甩頭髮原因 3：壓力過大
面臨壓力時，人體會製造壓力荷爾蒙「皮質醇」來因應眼前的挑戰。但若長期處於高壓狀態，體內皮質醇過量時，就會影響到毛囊的再生頻率，使頭髮快速進入休止期，觸發所謂的「休止性脫髮」。嚴重時，更可能引起體內免疫系統功能失調，轉而攻擊頭皮毛囊，衍生成圓形禿、斑禿、鬼剃頭等症狀。
甩頭髮原因 4：營養不均衡
頭髮要健康生長，就需要有足夠的原料及營養供給。不僅是構成髮絲的主要成分蛋白質，其他像是影響供血的鐵、細胞分裂必備的鋅等重要維生素，也是影響生髮的關鍵。飲食不均衡、過度節食，都會導致毛囊缺乏所需營養，使頭髮大量掉落。
📚延伸閱讀：最重要的身體營養素 → 維他命＋礦物質知唔知點選擇？
甩頭髮原因 5：過度染燙
對於重視自我形象的現代人來說，美髮已不是再是愛美女性的專利，而是大多人都會在意的一環。然而，過度頻繁使用化學藥劑染燙頭髮，或是每天使用吹風機、平板夾等高溫造型工具，都可能傷害頭皮，使髮絲脆弱並容易斷裂。
甩頭髮原因 6：生活習慣不佳
長期熬夜、頻繁飲酒和吸煙等不良生活習慣會使身體進入緊繃狀態，干擾荷爾蒙的正常分泌，使頭皮皮脂腺分泌增加，阻塞毛囊的營養供給管道。
當毛囊得不到充足的養分，就難以健康生長。此外，香菸中的尼古丁還可能會促使血管收縮，損害毛囊的組織結構，進一步加重脫髮問題。
甩頭髮原因 7：藥物副作用
部分藥物，如抗凝血劑、甲狀腺藥物、抗癲癇藥物、治療帕金森氏症的藥物以及抗憂鬱藥等，可能會促使毛囊進入休止期，引發落髮。但這種落髮通常是暫時性的，停藥後就能獲得改善。
🚩若懷疑自己的脫髮與藥物有關，應與原處方醫師討論，切勿自行停藥或減少劑量，以免影響療效及用藥安全。
甩頭髮原因 8：頭皮疾病
若頭皮皮膚不健康，染上脂漏性皮膚炎、牛皮癬或真菌感染等疾病，毛囊自然也會受到影響。提醒大家，若出現頭皮搔癢、皮屑異常增多等情形時，就應盡快尋求專業醫師協助，以免病情惡化，導致更嚴重的脫髮問題。
三、脫髮問題如何改善？口服藥、外用品、醫美療程一次看！
認識脫髮原因後，接著為大家介紹 3 種改善脫髮問題的方法：「口服藥物」、「外用生髮產品」及「醫美療程」。
脫髮改善方法１：口服脫髮藥物
脫髮藥物成分以「非那甾胺」（Finasteride）為主，目前僅限用來治療雄性禿的男性患者。藥效通常需要 3~6 個月後才會有感，且需持續服用才能維持；一旦停藥，脫髮問題就可能會再次出現。
要注意的是，非那甾胺可能引起陽痿、性慾減退、射精障礙和乳房脹痛等副作用，服用前要先做好心理準備。另外，孕婦及備孕中的女性不可服用此藥，需尋求其他的脫髮治療。
脫髮改善方法 2：外用生髮產品
維持頭皮與毛囊健康是改善脫髮、強健髮根的第一步。頭皮的血液循環良好、油脂分泌平衡了，毛囊就能獲得充足的營養供給，毛髮自然就能長得好。
想要打造頭皮健康環境，除了均衡攝取各種營養並維持良好的生活習慣，建議可搭配外用生髮產品使用，脫髮改善效果更佳。
市面上常見的外用生髮產品主要分成「養髮液」與「生髮水」2 大類：
- 養髮液：養髮液屬於「保養品」，含咖啡因、藍銅胜肽、水解小麥蛋白、生薑和維生素 B5 等溫和成分，幫助促進頭皮血液循環、預防毛囊發炎，並提供頭髮生長所需的營養，使頭皮更健康。
- 生髮水：生髮水含有「米諾地爾」Minoxidil，屬於管制藥品，必須經過註冊並在合格藥劑師的監督下才能合法販售。要注意的是，米諾地爾雖然是公認有效的生髮成分，但必須持續使用才能維持效果，停用後脫髮情形就會再出現。
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脫髮改善方法 3：脫髮治療手術
想追求更快速療效的人，也可以考慮進行激光生髮、植髮等醫美療程。這些脫髮治療手術能在短時間內大幅改善視覺效果，術後持續搭配生髮保養品使用，養髮效果更佳。
不過，這一類療程所需費用較高，且存在一定的風險，手術效果也因人而異，有興趣者務必尋求專業、有經驗的醫美診所諮詢，以確保手術安全。
四、防脫髮急救指南：這 3 件事做對，頭皮一定多謝你！
要找回烏黑秀髮，也不僅是使用外部產品那麼簡單，生活中的飲食、頭皮護理以及整體生活習慣都是關鍵！以下分別介紹如何從這 3 大面向養護頭皮，助你從內到外養成最佳育髮環境！
（一）補充 7 大類防脫髮食物
想要頭髮健康生長，平時可多攝取以下 7 種關鍵營養素：
- 蛋白質：蛋白質是構成毛髮的主要成分，攝取蛋、豆、魚、瘦肉等優質蛋白質，能為頭髮提供生長所需原料。
- 鐵質：鐵質參與體內造血過程，確保氧氣和營養能順利運送至毛囊。富含鐵質的食物包括菠菜、紅肉、紅豆等。
- 鋅：鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成，也能幫助維持生長發育與生殖機能。要說男士生髮食物首選的話，海鮮、瘦肉、堅果等鋅含量高的食物是少不了的。
- 維他命 C：維他命 C 不僅能幫助鐵質吸收，更能促進膠原蛋白形成，可說是熟齡女士脫髮食療必備的關鍵營養。除了柑橘、番石榴，甜椒、甘藍也是很好的維他命 C 來源。
- 生物素：生物素（ 又稱維生素 B7、維生素 H）參與角蛋白的形成，也有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。富含生物素的食物包括蛋黃、胡蘿蔔、動物肝臟等。
- 葉酸：葉酸有助於紅血球的形成，從而促進頭皮和毛囊的養分運輸。蘆筍、花椰菜、小白菜、萵苣等綠色蔬菜都是葉酸的良好來源。
- 抗氧化食物：番茄、藍莓等富含天然抗氧化劑的食材能幫助減緩毛囊受到自由基損害，進而維護頭髮的整體健康和生長狀態。
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（二）頭皮護理 3 管齊下
除了飲食補給外，良好的頭皮護理習慣同樣是保持秀髮健康的重要一環。要想為毛囊創造一個理想環境，頭皮清潔、刺激和按摩 3 方面都要留意：
- 清潔：洗髮時應選用溫和無刺激性的產品，並將水溫控制在 40 度以下；吹乾時也應留意，吹風機與頭皮之間應保持 15 公分以上的距離，以免刺激頭皮並造成毛囊受損。
- 梳頭：適度梳頭可促進頭皮血液循環，讓毛囊獲得充足的養分和氧氣。不過也要注意，早晚各一次剛剛好，太頻繁梳頭可能會過度拉扯頭皮，反而不利髮絲生長。
- 按摩：睡前可按壓頭頂正中央的「百會穴」、耳朵後方的「角孫穴」等穴位，幫助紓緩緊繃的肌肉、刺激血液循環，讓營養素更容易送達毛囊，更有利於毛髮生長。
（三）養成良好生活習慣
養成良好的生活作息能讓身體保持最佳狀態，為毛囊生長創造最有利的生長環境。要做到這一點，可從下面幾個方面著手：
五、【防脫髮保健品推介】BHK’s 婕絲生 豐盈養髮液 ✖︎ BHK’s 婕絲錠 EX
以上就是有關甩頭髮的資訊分享，希望有幫助到大家！
如果你正為了脫髮問題感到困擾的話，推薦你一組育髮效果極佳的防脫髮保健品 ── BHK’s 婕絲生 豐盈養髮液 ✖︎ BHK’s 婕絲錠 EX！
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7 大高效煥髮精華成分
✦ GHK-Cu 藍銅胜肽：有助刺激毛髮生長、抑制落髮，改善髮量稀疏困擾
✦ 咖啡因：幫助活絡頭皮毛囊，補充毛囊所需營養，從根本強健髮根
✦ 高效控油因子：調節頭皮出油，一整天也不扁塌油膩
✦ 水解小麥蛋白 x 蠶絲蛋白：修復受損髮絲，改善頭髮毛躁，喚回柔順秀髮
✦ 菸鹼酸 x 孔雀石萃取：提升秀髮光澤，髮絲柔順不打結
產品特色
✧ 質地輕盈不油膩，一抹恢復蓬鬆感
✧ 天然草本香氣，清新療癒不刺鼻
✧ 無添加激素、西藥成分、薄荷，孕哺期也能安心使用
使用方法
頭皮清潔後，將頭髮吹至 8 分乾，適量噴於頭皮部位，並用指腹輕揉按摩頭皮約 1 分鐘。
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5 大頂尖修護因子
✦ 日本專利米胚芽多胺：促進毛乳頭細胞增生，幫助修復毛鱗片、改善指甲乾裂過軟問題
✦ 高倍濃縮黑芝麻萃取：幫助維持秀髮烏黑亮麗，亦有助支持指甲健康
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✦ 19 種小分子氨基酸：補充髮絲必需基本元素，修復受損髮質，髮絲強韌更健康
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