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吃對膠原蛋白，維持童顏的減齡妙招！

吃對膠原蛋白，維持童顏的減齡妙招！

膠原蛋白的３大功效：
 
1. 提升肌膚緊緻度
 膠原蛋白是撐起肌膚澎潤的主要元素。研究指出，連續56天，每日補充小分子魚膠原蛋白，可增加皮膚緊實度，並有助於減少皺紋。
 
2. 增加骨密度及肌肉性能
從柔軟的肌腱到堅硬的骨骼等組織，都含有膠原蛋白，如同支架一般，幫助穩定結構。實驗顯示，持續食用小分子魚膠原蛋白14天，可增加骨密度及肌肉纖維組織結構。
 
3. 改善關節疼痛
軟骨是種具彈性的結締組織，覆蓋並保護關節連接處。而膠原蛋白是軟骨結締組織中的主要蛋白質成分。補充膠原蛋白有助於減緩因老化流失而導致的退化性關節炎。
 
什麼是膠原蛋白呢？
 
1. 膠原蛋白（Collagen）占全身蛋白質含量的25％〜35％
是人體內最主要的結構性蛋白質，也是含量最多的蛋白質。
 
2. 20歲後皮膚上的膠原蛋白開始快速流失
研究顯示，35歲後膠原蛋白含量僅剩20％左右。
 
3. 缺乏膠原蛋白影響健康
容易使皮膚粗糙、失去彈性、皺紋增加，還會影響骨骼、肌肉、關節…等的健康。
 
如何補充膠原蛋白？
 
1.從食物中攝取
膠原蛋白存在於各種動物性的食物，例如：豬皮、豬腳、雞皮、魚….。因分子量大，無法直接提供身體所需，且這些食物大都富含飽和脂肪酸，吃太多容易造成心血管負擔及肥胖。
 
2.使用保健食品或化妝品
近年來，膠原蛋白成為醫學美容的新寵兒，不管是吃的、喝的、擦的，都成了熱門商品。吃的膠原蛋白要選擇分子量小於3,000，而外用的分子量要小於500，才能有效被腸道及皮膚所吸收利用。
 
⭐安全注意事項：
 
1. 孕婦、哺乳婦女建議選擇無添加的純膠原蛋白粉。
 
2. 肝腎功能不佳者，食用前請先諮詢您的醫生。
 
如何挑選膠原蛋白產品？
 
三大關鍵，教妳挑最好：
📌魚皮+魚鱗水解來源
📌分子量3,000以下
📌腸溶膜衣保護
 
⭐小提示：
 
1. 魚膠原分子小最易被人體吸收利用
魚是所有膠原蛋白生產原料中，體積最小的，在製程中容易水解成分子量3,000以下的胜肽型式，易被人體吸收利用。
 
2. 含有維生素C，效果更好
選擇成分有添加維生素Ｃ的產品，有助於促進體內膠原蛋白的形成。
 
3. 選擇耐胃酸劑型
值得注意的是，小分子膠原蛋白屬於多胜肽型式，易受胃酸破壞，使得活性降低。因此，選擇可耐胃酸的深釋劑型（如：腸溶錠），更能避免膠原胜肽的活性降低，使效果大大提升喔！

 

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