吃對膠原蛋白,維持童顏的減齡妙招!

膠原蛋白的3大功效:
 
1. 提升肌膚緊緻度
 膠原蛋白是撐起肌膚澎潤的主要元素。研究指出,連續56天,每日補充小分子魚膠原蛋白,可增加皮膚緊實度,並有助於減少皺紋
 
2. 增加骨密度及肌肉性能
從柔軟的肌腱到堅硬的骨骼等組織,都含有膠原蛋白,如同支架一般,幫助穩定結構。實驗顯示,持續食用小分子魚膠原蛋白14天,可增加骨密度及肌肉纖維組織結構。
 
3. 改善關節疼痛
軟骨是種具彈性的結締組織,覆蓋並保護關節連接處。而膠原蛋白是軟骨結締組織中的主要蛋白質成分。補充膠原蛋白有助於減緩因老化流失而導致的退化性關節炎。
 
什麼是膠原蛋白呢?
 
1. 膠原蛋白(Collagen)占全身蛋白質含量的25%〜35%
是人體內最主要的結構性蛋白質,也是含量最多的蛋白質。
 
2. 20歲後皮膚上的膠原蛋白開始快速流失
研究顯示,35歲後膠原蛋白含量僅剩20%左右。
 
3. 缺乏膠原蛋白影響健康
容易使皮膚粗糙、失去彈性、皺紋增加,還會影響骨骼、肌肉、關節…等的健康。
 
如何補充膠原蛋白?
 
1.從食物中攝取
膠原蛋白存在於各種動物性的食物,例如:豬皮、豬腳、雞皮、魚….。因分子量大,無法直接提供身體所需,且這些食物大都富含飽和脂肪酸,吃太多容易造成心血管負擔及肥胖
 
2.使用保健食品或化妝品
近年來,膠原蛋白成為醫學美容的新寵兒,不管是吃的、喝的、擦的,都成了熱門商品。吃的膠原蛋白要選擇分子量小於3,000,而外用的分子量要小於500,才能有效被腸道及皮膚所吸收利用。
 
安全注意事項:
 
1. 孕婦、哺乳婦女建議選擇無添加的純膠原蛋白粉。
 
2. 肝腎功能不佳者,食用前請先諮詢您的醫生。
 
如何挑選膠原蛋白產品?
 
三大關鍵,教妳挑最好:
📌魚皮+魚鱗水解來源
📌分子量3,000以下
📌腸溶膜衣保護
 
小提示:
 
1. 魚膠原分子小最易被人體吸收利用
魚是所有膠原蛋白生產原料中,體積最小的,在製程中容易水解成分子量3,000以下的胜肽型式,易被人體吸收利用。
 
2. 含有維生素C,效果更好
選擇成分有添加維生素C的產品,有助於促進體內膠原蛋白的形成
 
3. 選擇耐胃酸劑型
值得注意的是,小分子膠原蛋白屬於多胜肽型式,易受胃酸破壞,使得活性降低。因此,選擇可耐胃酸的深釋劑型(如:腸溶錠),更能避免膠原胜肽的活性降低,使效果大大提升喔!