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想懷孕？「肌醇」來幫你養出高質量卵子

想懷孕？『肌醇』來幫你養出高質量卵子

肌醇的4大功效：

1. 改善卵子及胚胎的品質

肌醇被認為可促進卵巢的胰島素敏感性，有助於囊胚發育及提高卵子的質量。而細胞的代謝需要90～120天，因此女性在備孕前三個月就應該補充。臨床研究指出，補充肌醇也可提高試管嬰兒的成功率。

2. 促進多囊性卵巢症(PCOS)患者受孕機率

肌醇可以使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟，改善多囊性卵巢症患者因排卵障礙而導致的不孕。臨床研究發現，多囊性卵巢患者每日補充肌醇1,000 mg六至八週後，顯著提升受精率。

3. 降低妊娠糖尿病高危險群孕婦的風險

妊娠糖尿病是孕婦在懷孕期間發生葡萄糖耐受不良的狀態。世界臨床研究表示：肌醇的補充，分別對孕婦的胰島素抗性、妊娠糖尿病的發病及併發症，皆有明顯改善的作用。

4. 減少胎兒畸型發生率

研究發現，血中肌醇濃度低於正常值者，懷有神經管缺損胎兒的風險提高2.6倍。因此，母胎醫學界建議神經管缺損高危險孕婦，從備孕開始，每日補充1,000 mg肌醇及適量的葉酸，直至發現懷孕後停止。

什麼是肌醇呢？

肌醇（Inositol），又稱維他命B8（Vitamin B8），屬於水溶性營養素，在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用，亦可使女性卵巢中的卵子更為成熟。

如何補充肌醇？

1. 肌醇可從食物中攝取

肌醇主要存在於動物的肝臟、腦及心臟中，以及柳橙、葡萄柚、西瓜、地瓜、番茄、小麥胚芽、甘藍菜、豌豆、高麗菜等蔬果。對於經常外食者，往往無法攝取到足夠的肌醇。

2. 有生殖困擾女性族群需攝取量較高

以及某些特定的精神困擾族群，每日所需要攝取的肌醇需求量較一般人高。

⭐安全注意事項：

1. 發現懷孕請停止補充肌醇

肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮，故發現懷孕後，請停止補充。

2. 1天請勿超過20,000 mg肌醇

有紀錄顯示，每天攝取超過20,000 mg的肌醇有可能造成腹瀉。

3. 肌醇是人體所需營養素，男性也可以食用

肌醇可以在體內與膽鹼合成卵磷脂，促進脂肪及膽固醇新陳代謝。

如何挑選肌醇產品?

三大關鍵，教你挑最好：

📌肌醇含量500到1,000 mg

📌搭配葉酸

📌可信賴的品牌

⭐小提示：

1. 建議補充2到3個月

32歲以上、人工受孕、多囊性卵巢症等族群，備孕期建議補充肌醇+葉酸，持續2~3個月。

2. 建議分次食用，吸收更好

肌醇為水溶性營養素，建議挑選肌醇500 mg/顆，分次於餐後食用，提高吸收率，減少流失。

3. 肌醇與葉酸皆為備孕期重要營養素

有助於調整體質，養出好卵子，提高受孕機會。因此選擇肌醇+葉酸複方補充劑優於單方肌醇。

正確補充肌醇，補足妳的好『孕』！

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