你有沒有出現皮膚緊繃疼痛、看起來黯淡、發紅或者脫皮的情況？皮膚乾燥的問題令人煩惱不堪，單靠外用護膚品就可以有效改善乾燥情況了嗎？想要改善乾燥，首先要了解原因，再找出有效的改善方法。

引起皮膚乾燥的原因有哪些？

1. 年齡增長

隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會下降，從而使皮膚變得越來越乾。

2. 氣候變化

外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。

3. 睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環及新陳代謝也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

4. 用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

若用太熱的水清潔臉部或是使用了去脂力太強、或過於鹼性的清潔產品，將會過分帶走臉部原有的油脂，使作為肌膚屏障的皮脂膜受到破壞，長期下來，無論後續再怎麼保養，臉部依舊容易乾燥，而無法完整鎖住水份。

改善皮膚乾燥的4種方法：

1. 多吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的果蔬可由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，且含有豐富的抗氧化成分，有助肌膚保持健康。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋潤你的肌膚。

2. 用略低於體溫的溫水來洗臉

水溫太高容易帶走過多肌膚的油脂，太冷則較難洗走髒污，因此選擇比肌膚溫度再更低一些的溫水，會是較為理想的清潔水溫。若起床後，臉部沒有明顯的出油，也可單純用溫水為臉部進行清潔，並減少不必要的搓揉；而一天的洗臉次數，也建議不超過兩次為原則，降低造成臉脫皮刺痛的機率。

3. 選用溫和不刺激的清潔產品或減少使用次數

想知道這一瓶洗面乳適不適合你的肌膚，可以觀察洗臉後的肌膚狀態。洗面後，不塗抹任何的護膚品，若肌膚感到乾燥繃緊，甚至開始出現脫皮痕癢等情況，就代表這款洗面乳並不適合你的肌膚。

建議可減少清潔產品的用量，或是使用溫和、含有植物性潔淨成分、弱酸性配方的洗面乳。

4. 比起去角質，「護角質」更重要

經常性去角質會容易造成肌膚屏障受損、出現乾燥脫皮。健康的肌膚，每28 天便會自然代謝最外層的老舊角質，因此，無需刻意為肌膚去角質，應該透過溫和清潔與保濕，將角質護好，使角質層中的脂質與天然保濕因子排列穩定、並發揮其正常功效，同時滿足為肌膚補水與鎖水的需求，改善臉脫皮刺痛的症狀。

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適當並且正確地護理皮膚乾燥，在保護皮膚和健康方面也起著重要的作用，它消除了衰老的跡象，有效地限制了皮膚疾病。當然最重要的是保持良好的生活習慣及作息，這樣雙管齊下，更可有效打造細緻水嫩的蘋果肌。