血糖太高成了老年人的常見問題,要怎麼控制呢

高血糖不控制就會發展成糖尿病,是現在常見的慢性病之一。現代人飲食不均衡,缺乏運動,也增加了患病的機率。高血糖是糖尿病的初期,只要及時發現並好好控制,就可以避免情況惡化。

高血糖=糖尿病?

當體內缺乏足夠的胰島素或是身體對胰島素有阻抗性,我們所攝取的碳水化合物無法被有效利用時,血液中的血糖濃度就會升高。高血糖,醫學上稱為「糖尿病前期」即是血糖水平介於正常和糖尿病之間。

糖尿病的定義:

正常人的血糖值,飯前空腹八小時狀態下會在100mg/dI以內、飯後兩小時的血糖值低於140mg/dI;若飯前血糖值高於126mg/dl、或飯後的血糖值高於200mg/dI,只要符合其中之一,都屬於糖尿病。
如果做糖水試驗,健康人喝下75克的葡萄糖水,兩小時之後的血糖應該會小於140mg/dl,糖尿病的定義是喝完兩小時之後血糖大於等於200mg/dl。

高血糖可能有那些症狀?

• 多吃、多尿、口渴、體重減輕。

• 脫水、眼眶凹陷、視力模糊。

• 厭食、軟弱無力。

• 噁心、嘔吐、腹痛。

• 心跳快速、姿勢性低血壓。

• 神智不清、意識障礙、甚至昏迷。

• 嚴重時導致死亡。

• 血糖測試值升高。

造成高血糖的原因有那些?

  1. 暴飲暴食,熱量攝取太多。
  2. 沒有規律運動習慣。
  3. 進食量太多。
  4. 受傷、中風、心肌梗塞、胰臟炎等。
  5. 服用類固醇藥物。
  6. 情緒不穩、壓力太大。
  7. 不知道自己患有糖尿病,或未能適當治療。
  8. 任意停用口服降血糖藥物或胰島素。

 

要怎麼預防血糖過高?

最有效的預防方法就是飲食控制跟均衡運動,吃進去的食物會影響身體的健康狀況,所以需要從源頭著手。在飲食方面: 糖尿病患者平常需節制攝取吸收率快的單醣類食物:如果汁、水果、奶茶等,它們除了熱量高外,還會促使胰島素快速大量分泌,造成血糖上升。另外還要少吃加工食物以、零食及動物內臟,飲食以清淡低碳為主。此外,要養成固定的運動習慣,提高身體的代謝率。

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血糖過高可以引發更嚴重的疾病,一旦發現了就不能忽視,及早預防,可以避免受治療的痛苦。