膠原蛋白流失會導致老態盡現!

教會你怎麼補充才最有效!

「25歲過後,膠原蛋白會逐漸流失。」說起保養,除了最重要的保濕外,一定許多人都會想到膠原蛋白。很大部分的護膚品牌都慣性地添加這些物質,膠原蛋白因是皮膚中的支架,更是各種產品宣傳的重點。膠原蛋白跟我們日常生活息息相關,但你對膠原蛋白的了解有多深呢?
 
 
認識膠原蛋白
膠原蛋白(Collagen)主要存在結締組織中,是人體的一種非常重要的蛋白質,能支持皮膚及身體各組織器官。膠原蛋白佔人體總蛋白質量超過30%,是體內含量最豐富的蛋白質分子。膠原蛋白分布在不同部位,包括皮膚、骨骼、軟骨、肌腱、眼睛以及各器官臟腑等,膠原蛋白不單維持身體組織結構,更是身體修復損傷的重要材料。
 
所以膠原蛋白充足的皮膚表面紋理細緻,表皮細胞健康,真皮層內的膠原蛋白及彈力蛋白也充滿彈性,沒有半點鬆弛、皺紋等跡象;膠原蛋白缺乏的皮膚表皮乾燥,真皮失去彈力。
而隨著年齡的增長,從食物中補充的膠原蛋白的速度比不上流失膠原蛋白的速度,再加上環境的刺激,肌膚內的膠原蛋白流失越來越嚴重。尤其當進入25歲後,流失達到高峰期,如果不及時補充,到35歲時,肌膚所含的膠原蛋白含量將不到20歲時的一半。
 
膠原蛋白的功效
 
1. 保持皮膚彈性及韌性
皮膚是人體結構中相當大的組織,亦是膠原蛋白含量最豐富的組織,人體皮膚成分裡有70%是膠原蛋白。皮膚中膠原蛋白提供適度的伸展性,令四肢及身軀活動時,皮膚能夠提供足夠彈性及韌性,保護身體。
 
2. 強健骨骼 減少鈣流失
骨骼中也含有膠原蛋白,可令骨骼堅固且帶有柔韌性,不易折斷。膠原蛋白促使骨骼中的鈣質與骨細胞結合,改善骨質密度,阻止鈣質流失,有助骨骼健康。
 
3. 活化關節及修補軟骨
肌腱是骨骼與肌肉連接的部位,其主要成分是膠原蛋白。而骨與骨相接的地方,例如膝蓋,中間含有軟骨,而軟骨除了軟骨細胞、醣蛋白及水分,亦含有膠原蛋白。膠原蛋白有助軟骨修補,減緩於工作、運動時引起的關節軟骨磨損,減低退化性關節炎出現的機會。
 
4. 保持皮膚年輕緊緻
膠原蛋白的獨特結構具有美容功效,能幫助肌膚鎖住水分。當皮膚含有足夠的膠原蛋白,能強化真皮層的網狀纖維,令皮膚維持彈性,同時修補及支撐塌陷組織。膠原蛋白亦有助皮膚緊密,縮小毛孔,令皮膚緊緻滑嫩。
 
 
如何正確補充膠原蛋白?
膠原蛋白會隨年齡增長而加速流失,因此好多人都會選擇額外補充膠原蛋白。膠原蛋白在補充上沒有特別的限制,基本上孕婦也可以吃膠原蛋白粉!是族群接受度很廣泛的保健食品,除非有特定疾病治療中建議諮詢醫師、或是年紀還小沒有膠原蛋白流失問題,當然不需要特別補充膠原蛋白。
 
 
教你怎麼選優質的膠原蛋白
市面上膠原蛋白的產品林林總總,如膠囊、飲品食品或是針劑及美容品等等,產品莨莠不齊,不知怎麼挑選才好。現在就來教大家如何挑選優質的膠原蛋白。
 
1. 膠原蛋白原料小分子是關鍵
如果是分子量太大的食物,例如:豬皮、豬腳、牛筋、雞腳等,人體無法吸收,吃了也沒有效果,所以小分子來源的膠原蛋白是很重要的喔,魚萃取的分子小好吸收,是補充膠原蛋白的首選。
 
2. 留意膠原蛋白的萃取方式
有些強調水解的膠原蛋白,分子量確實小,但仍無法確認是否可被人體所吸收,因此建議選擇:有水解且二肽(Hydroxyproline)的膠原蛋白為佳。胜肽型式的膠原蛋白已被證實是人體會主動吸收的營養素,有效被吸收。
 
3. 副方搭配很重要!維他命C是好拍檔
維他命C是參與膠原蛋白合成的關鍵維生素,因為只有在纖維母細胞及維他命C的幫助下,膠原蛋白才能合成。
 
 
【BHK's 裸耀膠原蛋白錠】
  • 法國專利膠原胜肽
精選魚皮+魚鱗,經水解萃取,分子量小於2000,最適合人體的分子大小,能夠快速吸收,發揮效果。
 
  • 維他命C加乘
加強抗氧化、促進膠原蛋白體內形成,加倍有效。
 
  • 深釋腸溶技術
保護膠原蛋白,不被胃酸破壞,完整送到腸道吸收,一天2粒就能足量補充。
 
 
【BHK's 100%膠原蛋白粉】
  • 100%高純淨魚膠原蛋白
日本獨家水解技術,無任何添加物,成分單純孕婦皆可食用。
 
  • 分子量<3,000
超好吸收,獨家去味製程,無腥味、粉末細緻好溶解。
 
【UNIQMAN 淨能膠原錠】
  • 法國專利膠原胜肽
精選魚皮+魚鱗,經水解萃取,分子量小於2000,最適合人體的分子大小,能夠快速吸收,發揮效果。
 
  • GPH三胜肽 
特殊G-X-Y,分子量500,可直接吸收利用。 高含量二肽(Hydroxyproline) ,強化結構,使肌膚更加緊實。 協同膠原蛋白,維持彈力,改善鬆弛。 
 
 
膠原蛋白的組成是胺基酸,而人體會對胺基酸的安排有「需要性判斷」,換句話說,人體會將胺基酸優先送往最需要的地方。
所以假如你吃膠原蛋白是想要養顏美容,但仍不嘗試調整飲食習慣、生活不規律、不試著保持運動,讓自己身體狀況始終很糟,這樣即使你補充膠原蛋白,分解後的胺基酸,也會優先被送往身體的缺口處,而不是優先為你養顏美容。
養成良好習慣、均衡飲食、保持運動,再適度補充足量且搭配有益副方的膠原蛋白,是對維持青春美麗最有效的幫助。