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澳門因法規變動,暫停澳門配送,造成不便,請見諒。重新開放時會另行通知,謝謝支持。
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因順豐香港 SFHK APP 保安升級,由2024年8月6日起,順豐香港 SFHK APP 取件通知功能將取代以 SMS 短訊形式通知客戶取件。客戶可以開啟手機推送通知,以免錯過貨件運送提醒通知,同時客戶亦可於順豐香港SFHK APP內實時追蹤貨件狀況。
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睡不好、睡不著、難入睡怎麼辦?色胺酸、GABA、酸棗仁吃哪個能幫助入睡?BHK’s夜萃有效嗎?
我們的人生約有三分之一以上的時間在睡覺中度過,睡覺的品質好壞,是大家關切的健康問題之一;一覺好睡到天亮的深層熟睡,是隔天精神飽滿、心情愉快和工作勝任的保證,相反地,夜晚翻來覆去睡不著、輾轉難睡,第二天必定全身倦怠、精神不佳、無法專心工作。
關於睡眠問題有一個特殊現象,就是年齡層相當平均,不論是青年人、年輕人、中年人、老年人皆有難入睡、不好睡的問題。人口擁擠、社會競爭激烈,在過度高壓的生活環境與工作緊張感下,連休息都受到影響。
所謂睡覺品質差在個人主觀上是覺得睡不飽、睡不沉;醫學客觀上是指睡覺問題至少已有一個月之久,且已經影響其白天生活。若是1~2天睡不好雖不至於對生活造成太大影響,但若長期睡不好,則會有注意力不集中、累感、記不住事情、孱弱等現象,甚至會影響到日常生活及人際關係。
若不是屬於極度嚴重型,建議可先透過飲食、作息調整來改善,或是也可藉由保健食品來幫助入睡。
色胺酸(Tryptophan)是人體8種必需胺基酸的一種,又被稱為左旋色胺酸(L-tryptophan),除了扮演重要的蛋白質合成角色,也是犬尿氨酸、菸鹼酸合成時的重要前驅物質,經由額外補充能改難入睡問題。色胺酸是合成體內「褪黑激素」的原料,具有調節生理時鐘的效果,會告訴身體現在是晚上了,該睡覺了而產生睡意,因此睡前補充色胺酸會讓人有昏昏欲睡的感覺,且能夠縮短淺睡期,提早進入熟睡期,拉長熟睡期的時間與深度,進而消除疲勞恢復體力。
色胺酸可轉化成跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」
鈣可以穩定心情與情緒,有助於幫助入睡。
一般想到B群會聯想到提振精神,其實B群包含多中維生素,維生素B2、B6、B12能幫助神經穩定,鎮靜情緒,體內若缺乏維生素B會導致「褪黑激素」難以形成。
酸棗仁有東方睡果的美稱,是漢方常用於幫助入睡、調節入睡品質的成份,亦有調整心情的作用。
國際研究證實,芝麻萃取物有維持健康、促進新陳代謝、幫助入睡的功效。
γ-穀維素(γ-Oryzanol)可協助維生素B群作用,身心放鬆、擊退疲倦。
大阪大學醫學部的臨床實驗顯示:將由米胚芽抽取出的GABA高濃度化,能撫平躁動不安的情緒、改變心情不佳的問題,帶來安定平穩的心境。
許酸酸:
認識我的人都知道我超難入睡的!嘗試過各種方法如:讓自己累、不要玩手機等等,都沒有效…直到我開始吃BHK’s夜萃EX,這款輔助好睡的保健食品後,真心覺得超厲害!我都吃睡前1小時吃2顆加強,有時候不到10分鐘就睡著了~成份很天然、不會有依賴性,讓我吃得很安心,真心推薦BHK’s夜萃EX給跟我一樣睡不好的朋友。
MI Kay凱咪:
有人跟我一樣睡覺時會多夢又容易醒來嗎?我的愛牌BHK’s出的夜萃EX是讓我一覺到天亮的好幫手,睡前一粒讓我放鬆身心,睡得好隔天神清氣爽的,現在天天都睡得好,有不好睡問題的人一定要試試看BHK的夜萃膠囊。
Sharon香蓉:
男友因為長期熬夜導致作息調整不過來,很常睡不好或是根本睡不著,一看到網路超多好評的BHK’s夜萃EX膠囊可以幫助入睡,立刻下單想讓他試試看,吃了一段時間後,他現在都睡得很好、而且睡得很沉,成份天然又沒有副作用,效果還這麼好!不推薦會對不起自己。
Ivelyn艾芙琳:
我的睡覺品質很差,很容易聽到一點聲音就醒來,之前還吃過一年的助睡劑,但擔心吃太多會造成身體負擔,所以開始尋覓食品類的輔助,跟大家介紹一下我最近的好睡模式:BHK’s夜萃EX,配方很天然~有酸棗仁、色胺酸、芝麻醚素等等,現在夜晚終於不再需要數羊入睡了,天天睡得深沉,起床精神超級好!