每天睡滿八小時上班依然昏昏欲睡?

別再喝咖啡啦,補充B群提神吧!

維他命B群為什麼可以提神呢?

維他命B,是B群維生素的總稱,是一種水溶性維生素,人體需要的維生素主要有八種,全是水溶性維生素。維他命B是一種協助體內代謝營養素的輔酶,可以將吃下肚的食物轉換為身體所需的能量與各種營養素。如果身體缺乏了維他命B群,就無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感到疲勞無力和精神不濟,

這也是為什麼補充維他命B群可以消除疲勞、提振精神的原因。

 

維他命B群有什麼好處呢?

1. 可以減輕疲勞和幫助緩和情緒

針對年輕成年人的研究表明,補充90天高水平維生素B群可以減輕壓力和精神疲勞。

 

2. 可以減少焦慮或抑鬱的症狀

一項針對60名抑鬱症患者的研究顯示,與安慰劑相比,使用維生素B群治療60天可顯著改善抑鬱和焦慮症狀。與抗抑鬱藥物聯合使用時,維生素B群也可能增強治療反應。

 

3. 幫助睡眠

與睡眠相關的荷爾蒙,其合成與維生素B6有關,此外醫學界也認為,許多有睡眠障礙或長期疲倦等症狀的人,維生素B群也較為缺乏。

 

誰適合吃B群?

​1. 經常外食的一族:外食攝取到的蔬菜經常不足,要從深綠色蔬菜中攝取足量維生素B群更加困難,適合透過額外補充的方式攝取維生素B群。

 

2. 常熬夜、壓力大的上班族:壓力、熬夜會消耗掉大量的B群,因此更需要多攝取來補足每天的需求。

 

3. 課業壓力大的學生們:B群有助於能量正常代謝,對於學生而言相當適合。

 

 

維他命B群的好處真的是太多了,哪怕只是缺少其中一種,對人體都會造成一定的不良影響。特別是以上的族群人士,現在就推薦兩款B群!

 

【BHK's 璨研維他命B群+鐵錠】

功效:

B群主要是可以幫助提升活力,並額外添加鐵,補充女性容易缺乏的鐵質,採用速崩錠技術,可以快速補充,讓你活力有元氣還有紅潤好氣色。

食用方法:

建議固定於午餐飯後補充1粒,欲加強可食用至2粒,1日請勿超過2粒。

 

【UNIQMAN B群+馬卡錠】

功效:

這款主成分除了含有七種足量的維生素B群外,並額外添加祕魯頂級黑紅馬卡,提供多種男性需要的營養素,幫助男性增強體力,提神醒腦。

食用方法:

建議固定於午餐飯後補充1粒,欲加強可食用至2粒,1日請勿超過2粒。

 

特別提醒一下喔,B群一般會建議在午餐後補充,通常下午較容易有疲憊感,若前一晚熬夜,也可以選擇早餐後補充,夜班的話則建議在起床第一餐後補充喔。而且要在吃飽後補充,攝取充足且均衡的飲食,有了營養來源,B群才能發揮的作用。