綜合維他命如何挑選?怎麼吃?吃綜合維他命好嗎?推薦人氣維他命

維他命又稱作維生素,也就是「維持生命的營養素」,在身體的各種新陳代謝過程中扮演相當重要的角色,是人體不可或缺的營養。

現代人生活壓力大、作息不正常,容易造成營養不足,所攝取的食物也因過度加工而失去原有的營養價值,此時,就必須透過營養補充品來加以補充。

 

綜合維他命是什麼?跟一般維生素有什麼不同?

綜合維他命是多種營養素的代稱,最少需含有維持健康所必需的13種維生素及16種礦物質。一般市售常見的維他命產品,依其配方可分為單方與複方2種,其中市面上的綜合維他命因同時含有多種維生素、礦物質的成分而歸屬複方的維他命產品。

綜合維他命當中含有各種類的維他命,每一種維他命的功效都不盡相同;許多品牌會針對銷售的族群不同而調整配方,有推出女性、男性、兒童或是老年人吃的維他命;針對男性的維他命可能就會加重鋅的含量、女性維他命則會增加鐵或是葉酸的含量、兒童維他命會著重在鈣質的含量,近年來也有許多會搭配葉黃素的綜合維他命出現,兒童維他命在劑型上也會從膠囊或錠狀,改成咀嚼錠、軟糖或粉類、而銀髮族老年人的維他命會著重在各個營養素的均衡與鈣、維生素D3的加強。

一般來說,常常會忽略飲食中營養均衡的人,會建議補充綜合維他命。而對於特別缺乏某些營養素的人,會建議特別補充所缺乏的單一營養素,會是比較好的選擇喔!

 

了解綜合維他命被推薦的功效好處有哪些

  1. 補充日常飲食不均的維生素與礦物質的攝取
  2. 有助於維持健康的生理機能
  3. 有助於維持健康體質
  4. 有助於減少患上疾病的危機
  5. 幫助心情愉悅、增強體力
  6. 幫助擊退疲勞、提升生活品質
  7. 滋補強身、促進新陳代謝
  8. 有助於兒童成長的營養補充
  9. 有助於長輩/銀髮族/老年人的營養滋補

 

維生素有哪幾種?

維生素分成13種,其功效也有所不同有:維生素A、B群、C、D、E、K;其中維生素B群還可以細分為:B1、B2、B6、B12與菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素(維生素H)。

 

選購綜合維生素的學問,教你怎麼挑

  1. 選擇依照衛生署所訂定的國人膳食營養素參考攝取量之配方
  2. 避免選擇有添加防腐劑、人工色素、糖
  3. 購買具有安全檢驗合格之產品
  4. 營養成份清楚標示、透明化

 

誰需要補充綜合維他命?

  1. 成長中的青少年與兒童
  2. 外食族
  3. 上班族
  4. 備孕女性
  5. 懷孕婦女
  6. 熟齡女性
  7. 銀髮族
  8. 大量運動者
  9. 節食挨餓者、邁向窈窕之路者
  10. 吸菸人士
  11. 應酬族
  12. 素食者
  13. 體力不佳者
  14. 容易疲勞頭暈者
  15. 身體長期不適者

 

綜合維他命該怎麼吃?什麼時候吃最好

綜合維他命含有多種維生素與礦物質,一般會建議在白天任一餐的飯後食用效果較好。