小孩、大人、老人適合哪種益生菌?專家傳授益生菌挑選技巧,帶你認識益生菌、益生元, BHK′s機能益生菌推薦給全家人食用

你有吃益生菌的習慣嗎?無論是飲品、食品或是保健品,都能看見益生菌的身影,這些產品標榜著各種功效,幫助消化、排便順暢、調整體質、對抗過敏等等,你吃的益生菌是否真的對健康有幫助?益生菌粉、益生菌錠、益生菌飲品哪個更有效?一起來了解益生菌的功效與好處,讓專家告訴你如何幫家中小孩、大人、長輩挑選安心又有效的益生菌。

 

什麼是益生菌?了解益生菌的定義

益生菌(Probiotics)泛指能與宿主、人體共生,並對健康帶來好處的「活微生物」,大多數是乳酸菌和酵母菌。人體在補充足量的益生菌(活菌)後,這些益菌能夠在體內附著、定殖並繁衍,達到改變細菌叢生態、調整體質、調節生理機能等功效。

 

為什麼需要補充益生菌?

人體內各處有許多好菌,但這些好菌並不會長久的存活,因此需要額外補充。在人的消化過程中就有高達一千兆個微生物,其中的益菌會幫助消化與平衡腸道菌種生態。但飲食習慣、生活方式都會影響益菌的存活與效果,因此有消化功能不良的人,就非常適合額外補充益生菌來維持消化道機能。

 

益生菌的功效都一樣嗎?

益生菌只是統稱,每種菌株的功效皆不相同。所以購買益生菌產品時可以根據菌種名稱、菌株編號去選擇,但要注意,並非所有的益生菌都有編號,只有經過試驗測試,並有專利研究報告證明功效的益生菌,才會有菌株編號與菌種鑑定報告,菌株編號相當於菌種的身分證,在安全性、功效、品質都有一定的保障。
 

推薦哪些人吃益生菌

嬰幼兒/兒童/小孩:

  • 挑食、偏食(不愛喝水、不吃青菜)

  • 食慾不佳、沒胃口

  • 體質虛弱

  • 排便不順、大便稀軟

 

學生/青少年/大人/上班族/孕婦:

  • 經常外食、三餐不定

  • 飲食不均、蔬果攝取不足

  • 便秘問題

  • 消化功能不佳

 

老人/長輩/銀髮族:

  • 飲食難消化

  • 食慾不佳

  • 偏好肉食

 

益生菌怎麼挑?挑選益生菌該注意什麼?

挑選益生菌時,要選擇有明確標出菌株、且有菌株代碼或使用專利菌株的產品,並優先選擇含有多種菌株的益生菌,多元的菌種可以相互協同作用,讓體內菌態更平衡。

在劑型上則以「粉狀、膠囊」較能保留益生菌的活性並發揮效用,因為若將益生菌製成錠劑,需要加熱、加壓成形,容易破壞活性;飲品、食品也容易有同樣的問題。

除此之外,也要注意產品中是否含有「膳食纖維、木寡糖、乳酮醣」等益生元,益生元是益生菌的食物,可幫助益生菌在體內定殖、繁衍,或消化酵素等成分的添加,也可與益生菌相互加乘,幫助消化。

 

益生菌怎麼吃最有效?

益生菌的存活與酸鹼值有很大的關係,因此建議在飯前補充,會最有利於益菌作用與留存。若是將益生菌粉添加於飲品、食物中則要注意,益生菌不耐高溫,建議溫度不要超過40°C,以免降低活菌數。

 

 

 BHK's 機能益生菌效果如何?看看網紅們的食用心得,大人、小孩都適合的益生菌,超推薦!

YoYo懿心:

經常外食的我每天都會吃益生菌來幫助消化,維持體內的菌態平衡,近期的最愛就是BHK's 機能益生菌粉!裡面有15種機能活菌,而且每個菌種都有專屬的鑑定報告,真的讓人吃得很安心~我們全家從大到小都一起吃,輕甜的蘋果味真的很好吃。

 

兔子加糖×佐藤安:

現在想起懷孕時便秘就害怕,再加上蔬菜吃比較少,所以每天都吃BHK's機能益生菌,我也會兩天給孩子吃一包,增加他的益菌,讓他身體強壯~幼兒、孕婦都很適合,推薦大家一起吃喔~

 

祝太的台北日常:

以前就有醫生建議我吃益生菌,有了小孩之後更是發現益生菌的重要,不但能培養孩子的抵抗力,還能維持消化道機能。前陣子天氣不穩定,我跟孩子都出現過敏的狀況,補充益生菌調整之後也好了很多,推薦大家我們吃的BHK′s機能益生菌~

 

叡媽咪育兒生活:

懷孕容易排便不順暢,也影響到孕期的心情,還好終於找到適合孕婦吃的益生菌,就是BHK's 機能益生菌粉!一天兩包讓我順暢超多,還能幫助消化。淡淡的天然蘋果味很好入口,連五歲的大寶也很愛吃,是適合全家大小一起吃的健康益菌~