過敏體質怎麼辦？吃益生菌有效嗎？專家傳授改善過敏方法、舒緩過敏的食物推薦，BHK′s彈敏EX有助調整體質、遠離

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過敏體質怎麼辦？吃益生菌有效嗎？專家傳授改善過敏方法、舒緩過敏的食物推薦，BHK′s彈敏EX有助調整體質、遠離過敏

「過敏」(allegy)是現代人最常見的毛病之一，又因為污染日漸嚴重、飲食精緻，讓過敏的情況更為常見，許多人時常出現打噴嚏、皮膚痕癢等等困擾，過敏問題更被世界衛生組織列為21世紀研究與預防的重點。

根據資料顯示，全港有約80萬至320萬人對食物過敏，且愈都市化的地區盛行率愈高。你也是過敏人士嗎？究竟過敏的情況該如何調整？該如何通過日常飲食與作息來遠離過敏？讓專家為你一一解惑。

過敏是什麼？了解過敏的發生

過敏是一種身體的保護機制，人體接觸環境中部分對一般人影響不大的過敏原因子後，所引發的一系列超敏反應現應，這些反應包括打噴嚏、流鼻水、皮膚痕癢、紅疹、全身型過敏性反應等等，甚至出現嚴重的過敏反應。

過敏反應可能受到家族遺傳、環境因素的影響，有些人在嬰幼兒時期就會出現症狀，而20~40歲是過敏狀況出現的高峰期，且隨著年紀增長與環境的改變，每個人的過敏原因、症狀、程度也都會發生改變。

常見的過敏原因、容易造成過敏的物質

造成過敏的原因相當廣泛，以下列出最為常見的幾項：

吸入性：塵螨、黴菌、花粉、動物毛屑、霧霾、灰塵、化學物質、蟑螂
接觸性：植物(汁液)、毛髮、化妝品、化學物質、金屬、乳膠
注入性：蚊蟲叮咬
食物：甲殼類、海鮮、花生、牛奶、雞蛋、堅果類、小麥(麩質)
藥物

該如何調整過敏體質？

1. 避免致敏原因、做好防護

在日常生活中避免接觸會造成過敏的物質，包括食物、環境、藥物等；容易出現呼吸道相關的過敏反應者，在空氣品質較差、天氣乾冷時，應配戴口罩或避免外出。會有激烈過敏反應者，則應更加警惕，隨身攜帶應急藥物與緊急醫療卡。

2. 改善居家環境

有過敏反應者應多注重環境清潔，勤於更換枕套與床單，以減少塵螨、蚊蟲、蟑螂滋生；並注意室內溼度與空氣品質，適時使用空氣清淨機。

3. 通過飲食、保健品調整體質

有過敏反應者要注重日常飲食的營養均衡，並通過攝取特定食物或營養保健品，來調節生理機能，增強保護。

常吃這些食物或營養，有助加強過敏防護

靈芝(靈芝多醣)

靈芝多醣有雙向調節的功效，既可從根源進行體質上的調整，減少身體將過敏原當成敵人的情況，進而避免過敏反應的發生；也可強化自身防護，對抗外敵。

魚腥草、蕁麻根

分別是中西用於舒敏的草藥，對於塵螨、花粉等吸入性的過敏物質有良好的調整功效。

益生菌

可幫助調整體質、強化防禦，但並非所有益生菌皆有改善過敏的功效，應挑選經實驗證明功效、有菌株編號的專利菌種。

魚油

含有不飽和脂肪酸Omega-3可以幫助抑制，避免過敏反應的發生，適合過敏人士日常補充營養、調整體質。

維生素D

為活化身體防禦系統的重要營養素，適量補充可以強化保護，對付過敏造成的呼吸、皮膚狀況，過敏狀況頻繁者建議通過曬太陽、飲食、保健品補充維生素D。

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