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肌醇是什麼？想懷孕可以吃肌醇嗎？

健康意識當道，許多人都開始注重身體保健，尤其是備孕中的女性，更是想盡各種方法，讓自己保持在最佳狀態。網路上看到不少人推薦想懷孕可以吃肌醇，所以想懷孕的朋友們都很好奇「肌醇」對於備孕到底有什麼實質上幫助呢?肌醇有什麼副作用嗎?需要吃多久有效呢?

今天就為辛苦備孕的妳以及好想懷孕的妳一一解答。

 

  • 什麼是肌醇？

肌醇(Inositol)是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8；肌醇在自然界中以myo-inositol形式最常見，生物利用率也最高；在女性的生理方便扮演著極為重要的傳遞訊息及供給營養的角色，許多研究表明，女性可藉由補充肌醇來幫助卵子成熟，減少胚胎缺陷產生，增加受孕的機會。

國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現：86%有婦科困擾的女性補充肌醇6-8週後，可幫助卵子成熟、增加受孕機會。

 

  • 哪些食物中含有肌醇呢？

肌醇多存在於玉米、小麥、燕麥、橘子、葡萄柚、甜瓜、高麗菜，以及動物內部器官等等。

 

  • 肌醇的作用是什麼？如何幫助好孕？

肌醇不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，還可以幫助體內負擔的新陳代謝，藉由與體內酵素的作用，達到生殖機能更為成熟。許多文獻也證實服用肌醇可以幫助卵子成熟，減少胚胎缺陷產生，增加受孕的機會。這類研究以義大利米蘭之聖拉菲爾(San Raffaele)醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌《Fertility & Steriliy》所發表的最為著名。以卵巢有狀況的女性來說，肌醇本身是體內代謝的傳導物，可以調整其作用，而該類女性本身對於代謝較不敏感，因此這類女性可以藉由肌醇啟動卵巢的代謝的作用，進而調整卵巢所產出的卵子品質。

 

  • 肌醇有什麼副作用嗎？長期吃會對身體造成負擔嗎？

肌醇是維他命B8，亦廣泛存在天然食物中，至今未發現肌醇對於人體的副作用，由於肌醇是水溶性的，所以即使多吃也只是由人體排出，不會造成多於負擔請無需擔心；若是正在接受醫生的療程或服用藥物者，建議可先諮詢專業醫師，再進行食用；提醒，發現懷孕後應立即停用。

 

  • 食用肌醇有什麼注意事項或建議方法嗎？

備孕期間若使用肌醇調理，建議避免磺胺類藥物、食品加工物、酒精與咖啡因；可搭配維生素E一同食用，可讓好孕機率提升到最佳狀態。

 

他們都是媽媽食用肌醇後，健康誕生的孩子！

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