肌醇是什麼?想懷孕可以吃肌醇嗎?

健康意識當道,許多人都開始注重身體保健,尤其是備孕中的女性,更是想盡各種方法,讓自己保持在最佳狀態。網路上看到不少人推薦想懷孕可以吃肌醇,所以想懷孕的朋友們都很好奇「肌醇」對於備孕到底有什麼實質上幫助呢?肌醇有什麼副作用嗎?需要吃多久有效呢?

今天就為辛苦備孕的妳以及好想懷孕的妳一一解答。

 

  • 什麼是肌醇?

肌醇(Inositol)是一種水溶性營養素,俗稱為維生素B8;肌醇在自然界中以myo-inositol形式最常見,生物利用率也最高;在女性的生理方便扮演著極為重要的傳遞訊息及供給營養的角色,許多研究表明,女性可藉由補充肌醇來幫助卵子成熟,減少胚胎缺陷產生,增加受孕的機會。

國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有婦科困擾的女性補充肌醇6-8週後,可幫助卵子成熟、增加受孕機會。

 

  • 哪些食物中含有肌醇呢?

肌醇多存在於玉米、小麥、燕麥、橘子、葡萄柚、甜瓜、高麗菜,以及動物內部器官等等。

 

  • 肌醇的作用是什麼?如何幫助好孕?

肌醇不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂,還可以幫助體內負擔的新陳代謝,藉由與體內酵素的作用,達到生殖機能更為成熟。許多文獻也證實服用肌醇可以幫助卵子成熟,減少胚胎缺陷產生,增加受孕的機會。這類研究以義大利米蘭之聖拉菲爾(San Raffaele)醫院Papaleo醫師,在2008年生育醫學雜誌《Fertility & Steriliy》所發表的最為著名。以卵巢有狀況的女性來說,肌醇本身是體內代謝的傳導物,可以調整其作用,而該類女性本身對於代謝較不敏感,因此這類女性可以藉由肌醇啟動卵巢的代謝的作用,進而調整卵巢所產出的卵子品質。

 

  • 肌醇有什麼副作用嗎?長期吃會對身體造成負擔嗎?

肌醇是維他命B8,亦廣泛存在天然食物中,至今未發現肌醇對於人體的副作用,由於肌醇是水溶性的,所以即使多吃也只是由人體排出,不會造成多於負擔請無需擔心;若是正在接受醫生的療程或服用藥物者,建議可先諮詢專業醫師,再進行食用;提醒,發現懷孕後應立即停用。

 

  • 食用肌醇有什麼注意事項或建議方法嗎?

備孕期間若使用肌醇調理,建議避免磺胺類藥物、食品加工物、酒精與咖啡因;可搭配維生素E一同食用,可讓好孕機率提升到最佳狀態。

 

他們都是媽媽食用肌醇後,健康誕生的孩子!